La mesita de luz, uno de los muebles más descuidados del dormitorio, puede tener un impacto directo en la calidad del descanso. De acuerdo con especialistas citados por Real Simple, el desorden y la acumulación de objetos cerca de la cama generan distracciones, ansiedad e incluso insomnio, al convertir ese espacio en un recordatorio constante de pendientes y preocupaciones.
Según el Instituto del Sueño de Estados Unidos, un entorno inmediato desordenado eleva los niveles de cortisol y estimula la actividad cerebral antes de dormir, lo que dificulta que el dormitorio cumpla su función de refugio de calma. Recibos, medicamentos, libros sin terminar o pequeños accesorios actúan como “listas de tareas silenciosas” que alteran la mente incluso antes de apagar la luz.
Los expertos recomiendan reducir el desorden clasificando los objetos en tres grupos: aquellos de uso nocturno, los que deberían guardarse en otro lugar y los innecesarios. Además, aconsejan limitar la presencia de dispositivos electrónicos, ya que la luz y los sonidos que emiten interrumpen el descanso. En caso de ser imprescindibles, se sugiere bloquear la luz o neutralizar ruidos para minimizar su impacto.
También se advierte sobre la acumulación de productos de cuidado personal y objetos laborales. Los artículos de trabajo, como agendas o computadoras, rompen la asociación entre el dormitorio y el reposo, mientras que el exceso de cosméticos puede generar carga emocional. Mantener solo lo esencial ayuda a crear una sensación de alivio antes de dormir.
Finalmente, botellas y tazas acumuladas contribuyen al desorden visual. La recomendación es aplicar la “regla de una sola taza” y retirar el resto. Adoptar estos cambios simples permite transformar la mesita de luz en un aliado del descanso, favoreciendo un sueño más profundo y una mente más tranquila al final del día.
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